波比跳减脂快吗，每天跳绳能瘦吗？
三月的风 跳绳时需要注意几点：首先，大体重的朋友不合适，因为体重较重意味着腿部关节要承受更大压力，容易磨损膝盖。其次，要选对锻炼时间，避开饭前饭后半小时，最好等待1小时后才进行锻炼，也避免大量饮水。第三，选对场地装备，建议在开阔地进行，场地不要太硬，运动鞋选择软底适合脚部的，穿运动裤而不是牛仔裤。
三月的风 评论 (3)
其实跳绳确实是个好项目，但楼主要注意，大体重基数如果直接上跳绳，膝盖真的容易废。不如先通过饮食控制或者游泳把体重降下来一点再跳。另外，场地一定要选塑胶跑道或者垫子，水泥地跳多了脚底板疼。
其实对于大体重人群，跳绳真的不是首选，膝盖受不了。我觉得可以先靠控制饮食配合快走或游泳，把体重降下来一些，再考虑跳绳这种高强度有氧。装备和场地确实很重要，硬地跳绳对半月板磨损很大，别为了瘦了腿反而伤身。
确实，膝盖保护太重要了。很多大体重基数朋友一上来就跳绳，结果膝盖先废了。不如先游泳或椭圆机把体重降下来，再考虑跳绳。另外提醒一句，跳绳对心肺要求其实很高，别只看体重，体脂率和关节健康状况才是关键。