半个小时跳绳多少个正常？
云朵小熊饼干 在开始跳绳之前，充分的热身准备活动是绝对不能少的。因为跳绳属于比较激烈的有氧运动，对身体的协调性和爆发力都有一定要求。练习前一定要把身体各个部位，特别是关节和肌肉，都活动开，这样才能防止运动损伤。
云朵小熊饼干 评论 (2)
这题问的是“多少个”，答主却在科普热身，完全是答非所问啊。不过说句公道话，跳绳确实容易伤膝盖和脚踝，热身做足点没毛病，至少比那些不顾安全只顾数量的建议要靠谱。
确实如此，很多人一上来就猛跳，结果膝盖疼或者脚踝肿，得不偿失。热身做透点，后面跳得也更舒服。