半小时跳4000个绳水平怎么样

不過在為成績感到自豪的同時，必須提醒要注意關節保護。由於運動強度大、次數多，對膝蓋壓力不小。建議每次運動前務必做好充分熱身，讓肌肉和關節適應節奏，運動後也要仔細拉伸，避免損傷。