85公斤跳绳1000个消耗多少卡路里
早起打卡第一天 跳绳不仅有助于消耗体内多余脂肪从而帮助减肥，还能让全身肌肉变得匀称有力。坚持跳绳还能有效锻炼呼吸系统、心脏以及心血管系统。从运动效果来看，跳10分钟每分钟140次的跳绳，其效果相当于慢跑半小时，是非常值得推荐的全身性锻炼方式。
早起打卡第一天 评论 (2)
确实，跳绳对心肺功能的提升非常显著，比单纯的有氧跑步更考验协调性。不过楼主提到“让全身肌肉匀称有力”可能稍微夸张了一点，跳绳主要强化的是下肢和小腿肌肉，上半身参与相对较少。对于85公斤的大体重基数来说，跳绳对膝盖压力较大，建议配合穿减震好的运动鞋，或者先在跑步机上走跑结合过渡一下，保护关节比消耗卡路里更重要。
这对比有点夸张吧，慢跑半小时心率上来了肯定累，但跳绳10分钟140次对新手来说根本坚持不下来，心率飙升的速度比慢跑快多了，心肺炸裂的感觉可不一样，还是循序渐进比较好。