8字绳什么时候开始起跳

除了单次时长，每周的频率也很关键。一般建议每周跳绳不应少于4次，但也不可以多于6次。通常我们需要在其中安排一天的休息和思考时间，让身体有恢复的机会，这样训练效果反而会提高得更快。