6级跳绳30秒的标准时间是多少

有测试显示，每分钟跳140次、持续10分钟的跳绳效果相当于慢跑半小时。这种运动方式对减脂特别有效，尤其适合需要控制体重的人群。但要注意控制动作幅度，避免膝盖过度承压。