50岁女子跳绳的正确方法是什么

赞同，很多大体重或者膝盖不太好的朋友确实容易跳得太高，伤膝盖还累。150次/分钟这个速度对50岁人群来说挺友好的，不用追求极速，关键是节奏稳、心率可控。另外建议搭配减震好的运动鞋，比单纯控制高度更实际。

50岁跳绳确实得悠着点，膝盖和心血管都受不了剧烈冲击。建议先从快走或椭圆机开始，如果非要跳，穿厚底缓震鞋，且严格控制时间和频率，别光图数量，安全第一。

50岁膝盖本来就有点损耗，真别盲目追求150次/分钟的高速度，这个频率对心肺和关节压力都太大了。我觉得重点在于“轻落地”和“小幅度”，鞋一定要选减震好的。与其拼速度，不如拼持久和动作的轻盈感，安全第一，心率监控看着比看次数靠谱多了。