500个跳绳相当于多少英里？

从运动强度的角度来看，如果你持续跳绳10分钟，消耗的能量和效果差不多等于慢跑30分钟，或者是跳20分钟的健身舞，所以非常适宜在气温较低的季节进行锻炼。