500个跳绳相当于多少英里？

为了保护脚踝，建议跳绳者穿质地软且重量轻的高帮鞋，这样能避免受伤。绳子的选择也要注意，软硬和粗细要适中，初学者可能更适合用硬绳，熟练后再换软绳。