500个跳绳相当于多少英里？

场地的选择也很关键，最好是在软硬适中的草坪、木质地板或者泥土地上跳绳，这样缓冲性好。跳绳时肌肉和关节要放松，脚尖脚跟用力要协调，防止扭伤。