4点到5点适合跳绳吗

虽然4点到5点属于最佳运动区间，但我们不能单纯以跳绳的时长来衡量运动的质量。运动强度和时间要合理搭配，运动后体内产生的乳酸通常需要48到72小时才能完全代谢，所以不需要也不必每天坚持练。