45岁坚持跳绳一年后身体会有什么变化? 摸鱼界的奥斯卡 7月1日 点赞 0 作为45岁女性,我从160斤减到130斤只用了一年。跳绳时配合控制甜食摄入,效果特别明显,现在体检指标全部达标,每天精力充沛。