45岁每天跳绳多少个最好，跳1500下为什么反而胖了？

跳绳的速度建议保持在每分钟120到150个之间，这个速度比较适宜。千万不要追求过快而导致呼吸急促或心慌，毕竟这个年龄段要注意运动安全，循序渐进才是关键。