45岁每天跳绳多少个最好，跳1500下为什么反而胖了？
美食控 坚持跳绳半个月就能看到变化，比如体重从129斤降到123.5斤，肉肉变紧了，精神状态也变好了。这说明只要不刻意节食，保持晚饭无碳水，一周跳4-5次，每次1700-2000个，真的能瘦。
美食控 评论 (3)
别被这种“半个月瘦5斤”的个案带节奏了。45岁关节退化期，直接硬跳1700-2000个，膝盖受损的风险远大于收益。体重没变甚至反弹，很可能是因为高强度无氧运动后肌肉充血、水肿，或者为了恢复体力摄入了更多碳水。科学减脂是循序渐进，这回答里提到的“晚饭无碳水”长期执行对45岁人群代谢负担很大，建议先咨询医生再盲目跟练。
别信这种玄学，体重降了很可能是脱水和肌肉流失，不是真瘦。而且晚饭完全无碳水对45岁的人来说太伤代谢了，掉头发、皮肤松弛都是代价，反弹起来更快，千万别盲目跟风。
楼主这半月减掉5.5斤，确实效果明显，看来“晚饭无碳水”是关键。不过1500个对于45岁关节压力大，还是建议循序渐进，别为了数字伤了膝盖，健康第一。