45岁每天跳绳多少个最好，跳1500下为什么反而胖了？

说实话，1小时真的有点夸张了。45岁关节本来就在退化期，跳1500下如果姿势不对或者鞋底缓冲不好，膝盖很容易废掉。而且“跳1500下反而胖了”通常是因为运动后补偿性进食，或者运动强度不够没减脂反而刺激了食欲。建议先关注饮食控制和低冲击运动，别盲目追求数量，保命要紧。

跳1500下反而胖了？这逻辑有点意思啊。1500下跳绳运动量其实并不大，主要消耗的是糖原。如果跳完觉得饿，多吃了一碗饭或者喝了瓶甜饮料，那热量摄入肯定大于消耗，当然会胖。45岁要注意膝盖，别盲目追求数量，强度和时间也得搭配好。

这建议太离谱了，1小时跳绳？45岁的人膝盖还想要吗？跳绳本来就不适合大体重或关节不好的人，还搞什么5分钟一组跳2分钟，这强度对普通人来说都很难坚持，更别说中老年人。跳1500下反而胖了，大概率是跳完饿得猛，吃回去还更多，或者本身饮食没控制。别盲目跟风，先咨询医生，选对运动方式比盲目堆数量重要多了。