45岁每天跳绳多少个最好，跳1500下为什么反而胖了？

1500下对于45岁来说强度不算小，如果饮食没控制住，尤其是跳绳后容易饿，多吃了一碗饭或者喝了含糖饮料，那肯定越跳越胖。代谢这东西是复杂的，不是单一指标决定的。

说实话，跳1500下对于45岁这个年龄段来说，强度不算低，但如果只跳不控制饮食，甚至跳完觉得辛苦了多吃两口，那确实容易越跳越壮。很多人忽略了“三分练七分吃”，光靠运动消耗那点热量，一顿晚饭就能补回来。所以重点还是得放在饮食管理上，光动嘴不动腿不行，光动腿不动嘴也不行。