45岁每天跳绳多少个最好，跳1500下为什么反而胖了？
星辰大海里的咸鱼 不健康的饮食结构也是导致体重上涨的重要因素。如果运动后摄入过多热量，比如一个汉堡的热量可能抵得上你跳绳一小时的消耗，那么即使跳绳也难以抵消饮食带来的热量盈余。
星辰大海里的咸鱼 评论 (2)
确实，很多中年人容易陷入这个误区，觉得只要动了就能随便吃。其实光跳不控制嘴，热量缺口根本造不出来，甚至因为饿过头反而暴饮暴食，那这汗就白流了。
确实，很多人只盯着运动量，却忽略了“管住嘴”的重要性。运动后食欲大增，随便吃点高热量零食，很容易就把辛苦消耗的热量给补回来了，甚至更多。