40岁跳绳一般跳多少合适？
旧城梦未央 特别需要注意的是，跳绳虽然能锻炼全身肌肉、增强心肺功能并改善血液循环，但超负荷运动可能会损伤脊柱和膝关节。体能较好的女性每天约800个，体能较弱的女性每天约500个比较适宜。若平时有运动习惯，可分早晚两次，每次30分钟，每跳3分钟休息1分钟，以呼吸平稳、无不适感为准。
旧城梦未央 评论 (1)
其实对于40岁这个年龄段，跳绳确实是个好项目，但楼上的数字仅供参考。关键在于你的体重和关节状况。如果膝盖本身就不太好，或者体重基数大，强烈建议先试试椭圆机或游泳，给关节减减负。另外，跳绳鞋和场地缓冲真的很重要，别在硬水泥地上跳，不然半月板磨损了更麻烦。循序渐进才是王道，别一上来就追求个位数。