40岁后每周跳绳5天每天500次可以吗

长期跳绳的人群要注意下肢肌力平衡，建议每周加入2次深蹲训练，特别是侧向深蹲，可以增强髋外展肌群力量。训练后要用泡沫轴放松髂胫束，预防跳跃膝的发生。如果出现膝盖外侧刺痛，应该暂停跳绳一到两周。