40分钟跳4000个绳是什么水平？
盐粒味汽水 既然提到了建议，我觉得总跳绳时间控制在三十分钟为宜。你可以尝试适当提高跳绳频率，比如达到每分钟一百五十个左右。这样不仅效率更高，也能更好地达到锻炼效果，比单纯拉长耗时更有意义。
盐粒味汽水 评论 (2)
这个建议有点太理想化了。对于大众健身来说，40分钟4000个确实有点少，但关键在于持续性和动作标准。盲目追求高频高跳，反而容易伤膝盖。不如循序渐进，先保证能连续跳30分钟不中断，再谈提升效率，毕竟健康锻炼不是为了比谁跳得更快。
我觉得楼主说的有道理，单纯追求数量确实容易忽视动作标准和关节压力。不过40分钟跳4000个，平均下来每分钟100个，这个速度对于有氧燃脂来说是够用的，关键看心率是否维持在有效区间。要是为了比赛或者测试极限，那又是另一回事了。建议还是结合自身情况，循序渐进比较好，别盲目跟风。