3000个跳绳等于跑多少公里？

很多人关心跳绳和跑步的运动量换算。对于想要改善血脂、高血压或减轻体重的人来说，跳绳是非常高效的选择。一般认为，坚持跳完3000个绳，所带来的运动效果大致等于慢跑3公里。