200个跳绳相当于跑步多少公里

对于无法进行跑步训练的人来说，每天坚持完成200次跳绳同样能获得不错的锻炼效果。长期规律的跳绳不仅能增强心肺功能，对协调性和肌肉耐力也有明显提升作用。