200个跳绳相当于跑步多少公里

研究显示，200个跳绳的热量消耗大致等于慢跑400米。跳绳过程中腿部、手臂、腹部和背部的肌肉群都需要协同发力，这种全身参与的特性使其锻炼效率较高。