20分钟跳绳1500个消耗多少卡路里？
奶茶加冰~ 如果按照相对保守的估算，每10分钟跳绳消耗约200卡路里，那么20分钟下来大概就是400卡路里左右。这种算法更侧重于基础代谢和标准运动速率，适合那些跳绳节奏比较平稳、不太追求极限强度的普通人作为参考。
奶茶加冰~ 评论 (2)
其实这个数字偏差挺大的，主要看体重和强度。我130斤左右，匀速跳20分钟1500个，心率维持在140-150，体感消耗大概250-300大卡。如果跳得快一点或者体重更大，400卡是完全可能的。这个估算偏向保守了，仅供参考，大家可以根据自己的心率带或者运动手表数据来校准更准确。
这个算法太保守了吧，我每次跳完二十分钟都大汗淋漓，感觉怎么也得有500大卡往上了，特别是如果中间不休息一直跳的话，心率起来后消耗肯定不止这么点。