170斤体重一天跳多少下绳合适？
草莓味的小可爱 可以参考一个标准的训练计划：一天总共跳1000下，分成五组进行，每组跳200下，组间休息一分钟。当然，这只是一个参考，你可以根据自己的体能状况适当增减，循序渐进地增加强度。
草莓味的小可爱 评论 (1)
170斤体重跳绳确实得悠着点，这体重对膝盖冲击挺大的。一天1000个全集中在一天跳，组间只休一分钟，感觉强度有点大啊。建议先试试分多次跳，比如早中晚各跳两三百，或者配合跑步、游泳这种低冲击运动，别一上来就猛练，不然膝盖受不了。循序渐进是没错，但前提得是科学地循序渐进，不是硬扛。