17岁跳绳长高每天跳多少个比较好？

跳完后立即做5分钟静态拉伸特别重要，重点伸展小腿腓肠肌和大腿前侧肌群，既能缓解肌肉紧张又能帮助塑形，千万别立刻坐下休息。