16岁女生身高1米67体重120斤每天跳绳多少下能减肥

跳绳时保持中等速度更明智哦，虽然慢慢跳每小时消耗可能少几十大卡，但能坚持更久反而总消耗量更高。我见过有人猛跳五分钟就累垮，这样反而没效果。