160斤跳绳减肥一天要跳多少下？怎么跳效果好？

160斤体重基数偏大，跳绳对膝盖冲击确实不小，建议先结合跑步或游泳把心肺和腿部力量练练基础再上跳绳。另外这个组数对新手来说有点太理想化了，实际执行时如果气喘不上来，组间休息可以灵活延长，毕竟坚持比标准动作更重要，别一开始就把自己练伤或者劝退。

160斤跳绳真的风险很大，先别急着跳，膝盖受不了的。建议先控制饮食加快走，体重降下来一点再考虑跳绳，不然容易变罗圈腿。

体重基数大直接狂跳真的伤膝盖，这回答挺中肯的。不过组间休息30-60秒对新手来说可能有点长，心率掉太快了，建议缩短到15秒左右保持燃脂状态，另外热身真的不能省，这点必须点赞。

这建议对大体重基数来说太理想化了。20个一组对于160斤的人来说，膝盖承受的压力其实已经很大，如果动作再不规范，坚持不了多久就容易受伤。建议先从快走或游泳开始，等体重降下来一些再尝试跳绳，不然关节真的吃不消。