160斤跳绳减肥一天要跳多少下？怎么跳效果好？
95后小张 对于体重约160斤的人群，跳绳量不必一刀切，采用逐步递增的策略更利于坚持与体能恢复：可以从每天约500个开始，随后在2到3天后每次增加50到100个，直到达到更高量级，如每天接近1000个或连续跳40到50分钟，关键是一周坚持3天，其余时间充分休息与恢复。
95后小张 评论 (1)
160斤的大体重真的不建议一开始就死磕数量，膝盖压力太大了。我觉得与其纠结跳多少下，不如把重点放在“间歇跳”和“落地姿势”上，比如跳一分钟歇一分钟，配合快走。另外，跳绳只是辅助，饮食控制才是关键，不然跳得再开心也抵消不了吃进去的热量，而且大体重一定要穿缓震好的鞋子，不然半月板受不了。