160斤的人跳绳前需要做什么准备？
一曲清歌 想要通过跳绳达到理想的减肥效果，必须保证足够的运动强度。虽然160斤的体重需要更多热量消耗，但不能一味追求跳得高而忽视安全。应在保证动作标准、呼吸顺畅的前提下，适当增加运动量和力度，以最大化燃烧脂肪。
一曲清歌 评论 (4)
其实对于160斤的大体重来说，跳绳风险真的挺大的，膝盖受不了。博主说的“动作标准”太笼统了，最关键的是必须穿减震好的跑鞋，最好还在瑜伽垫上跳。我觉得前期不如先快走或游泳减到150斤以下再开始跳绳，否则容易把膝盖跳废，那就得不偿失了。
这个观点太片面了，完全没考虑到160斤大体重人群的身体承受极限。跳绳对膝盖冲击极大，很多大体重基数的人盲目追求强度，最后关节受损反而更难减肥。正确的做法应该是先控制饮食，配合游泳或快走等低冲击运动减掉一部分基数，再考虑跳绳，或者使用专业护具并在软垫上进行，否则就是拿身体开玩笑。
说得挺在理，不过160斤跳绳风险真的不小，膝盖压力太大。建议还是先靠饮食控制体重降个20斤，再开始跳绳，不然容易受伤，而且一定要穿减震好的鞋子加垫跳绳垫。
这个回答有点避重就轻了。160斤属于大体重基数，直接跳绳对膝盖冲击极大，所谓的“动作标准”在重力作用下很难维持。比起盲目追求强度和燃脂，前期做大量的力量训练加强腿部肌肉、选择低冲击有氧（如游泳或椭圆机）才是更科学的止损方式，否则很容易受伤得不偿失。