160斤的人跳绳前需要做什么准备？
快乐小青年666 每次跳绳运动的时间建议控制在30分钟以上，但最好不要超过2小时。时间太短难以达到有效的燃脂效果，而时间过长则会导致身体过度疲劳。通过维持一定的运动强度和时间，才能有效消耗热量，达到减肥塑形的目的。
快乐小青年666 评论 (2)
博主这个建议有点太理想化了。160斤的大体重基数，膝盖承受的压力本来就大，直接跳30分钟以上极易受伤。建议先做快走或游泳等低冲击运动减重，或者从抖腿、原地小碎步开始适应，别一上来就硬跳。
这建议有点理想化了。160斤（80kg）的大体重基数跳绳，对膝盖冲击极大，直接开跳半小时甚至更久，受伤风险很高。通常建议先通过快走、游泳等低冲击运动减重，或者采用“跳1分钟休1分钟”的间歇法，起步阶段很难承受连续30分钟的负荷。安全第一，别盲目追求时长。