160斤的人跳绳前需要做什么准备？
今天吃啥 在开始跳绳之前，务必仔细调整跳绳的长度。标准的做法是将绳子对折，用手握住手柄，此时绳子的底部应当位于你腋下的位置最为适宜。正确的长度能防止绊倒，也是保护关节、提高运动效率的基础前提。
今天吃啥 评论 (2)
说实话，体重基数大的时候，最该做的准备根本不是调绳长，而是先选一双缓震好的鞋，不然膝盖先受不了。不过调整长度确实是个好习惯，很多人随便甩两下就跳，很容易把自己绊倒。
这条建议很关键，很多大体重基数的人一上来就瞎跳，结果膝盖先废了。调好绳长确实是最基础也最容易被忽视的步骤，别小看这一下，能有效减少冲击力。不过除了调绳子，我觉得穿减震好的鞋和选减震地面（比如塑胶跑道）可能更重要，毕竟160斤落地那一下冲击力可不小，保护好半月板才是长久之计。