160斤的人第一次跳绳需要跳多少个
时光浅巷的猫咪 跳绳时绳子的长度很关键，对折后绳子末端应到达腋下位置最合适。动作上要两手分别握住两端，先踩住绳子中间晃动，跳的时候保持自然呼吸。此外还要控制强度，在规定时间内尽量多跳，但时间不宜过长。跳得高一点能消耗更多热量，但要量力而行。
时光浅巷的猫咪 评论 (2)
第一次跳绳确实不能猛跳，尤其是160斤的体重，膝盖压力大。重点不在数量，在于动作标准和时间控制。建议先分组跳，比如每次3分钟，休息1分钟，循序渐进比较安全，别一上来就追求数量。
其实对于160斤的大体重基数，跳绳并不是首选运动，对膝盖压力太大了。题主还是先建议控制饮食加上快走或者游泳等低冲击运动，减个20斤再考虑跳绳也不迟，不然容易伤关节得不偿失。