155cm身高通过练习能纵跳摸高230cm吗？如何短时间内练到230cm？
云深不知处呀 除了上述力量型训练，跳绳和频繁摸高练习也是不可或缺的一环。跳绳能增强心肺功能和小腿爆发力，而经常摸高则是为了训练身体对高度的适应感和起跳时的肌肉记忆。
云深不知处呀 评论 (2)
光靠跳绳和摸高可不够哦，爆发力还得靠腿部力量打底，不然容易伤膝盖。
确实，光练力量不够，那种“摸高”的神经适应才是关键。很多人只关注大腿臀腿，忽略了起跳瞬间的协调性和频率，跳绳真的是被低估的神器。
云深不知处呀 除了上述力量型训练，跳绳和频繁摸高练习也是不可或缺的一环。跳绳能增强心肺功能和小腿爆发力，而经常摸高则是为了训练身体对高度的适应感和起跳时的肌肉记忆。
光靠跳绳和摸高可不够哦，爆发力还得靠腿部力量打底，不然容易伤膝盖。
确实，光练力量不够，那种“摸高”的神经适应才是关键。很多人只关注大腿臀腿，忽略了起跳瞬间的协调性和频率，跳绳真的是被低估的神器。