1500个跳绳和200个俯卧撑仰卧起坐如何分配及分组数量？

这个计划强度有点低啊，20个俯卧撑和仰卧起坐对新手可能还行，但如果是为了塑形或增肌，这点量估计连热身都算不上吧？建议分组少一点，每组做8-12个力竭的，或者增加负重，不然效果可能不明显。

这样分配确实比一口气做完要科学，毕竟核心和胸肌疲劳后动作容易变形。不过90秒休息时间对有氧来说有点长，如果是想提升心肺耐力，建议组间休息缩短到30-60秒，或者把跳绳拆分成几个时段来做，效率会更高。