15分钟跳绳1000个是什么水平

确实是这样，很多人刚动起来的时候变化特别快，心里高兴就猛练，结果 plateau 来了就焦虑。其实这时候调整心态比盲目加量更重要，别把身体练废了。

确实，新手期掉秤快主要是水分和糖原，别太依赖这个数据。坚持三个月后进入平台期才是真正考验意志力，那时候如果还不控制饮食，光靠跳肯定没用了。

说得太对了，很多人一开始信心满满结果平台期心态崩了。其实“新手福利期”过后，身体适应后必须得配合饮食控制或者增加强度，光靠跳绳硬顶真的很难继续瘦。