15分钟跳绳1000个是什么水平

1000个其实真不多，对于有氧新手来说，这甚至算不上一个合格的燃脂基数。15分钟能跳完，说明你跳得很轻松，或者中途有很多停顿。真正想靠跳绳塑形，强度得上去。如果动作标准、无间断地跳，1000个也就消耗100大卡左右，大概等于半瓶可乐。想线条流畅？光靠这个量不够，建议要么增加数量到2000以上，要么结合力量训练，不然皮肤松垮反而更难穿衣好看。别被这种“轻松瘦”的说法误导了，核心在于强度。