15分钟跳绳1000个是什么水平
风继续吹1990 很多人选择跳绳是因为它消耗热量大，相比跑步、游泳或骑车效率更高，民间常有“跳绳10分钟等于慢跑半小时”的说法，说明它的燃脂效率确实不错。
风继续吹1990 评论 (1)
燃脂效率确实高，但1000个对新手来说其实不算太难。关键在于怎么跳，是单纯追求数量还是注重间歇心率。如果只是机械地跳完，动作变形反而容易伤膝盖。建议配合力量训练，不然瘦下来皮肤可能会松。
风继续吹1990 很多人选择跳绳是因为它消耗热量大，相比跑步、游泳或骑车效率更高，民间常有“跳绳10分钟等于慢跑半小时”的说法，说明它的燃脂效率确实不错。
燃脂效率确实高，但1000个对新手来说其实不算太难。关键在于怎么跳，是单纯追求数量还是注重间歇心率。如果只是机械地跳完，动作变形反而容易伤膝盖。建议配合力量训练，不然瘦下来皮肤可能会松。