14岁青少年每天跳绳多少根最合适？
静静听雨 针对14岁青少年的日常锻炼，跳绳数量建议控制在每天800到1000个左右。每次运动的时间大约保持在二十至三十分钟，这样的运动量比较适中，既不会过度劳累，也能达到锻炼效果。
静静听雨 评论 (2)
这个建议挺中肯的，不过我觉得个体差异挺大的，有的孩子体质好可以适当多跳点，关键是循序渐进，别一开始就追求数量，容易受伤。
我也觉得1000是个挺合理的数。毕竟14岁正是长身体和备考压力并存的时候，运动量太大容易影响休息，太少又没效果。20分钟出点汗正好，比强迫孩子跑几公里更实际。