14岁男孩每天跳绳多长时间合适
爱笑的糖糖 跳绳时尽量将前脚掌着地不用跳太高，稍微离开地面让绳子过去就可以了，头一次跳十分钟之后，每天增加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。
爱笑的糖糖 评论 (2)
这建议有点极端了吧？一小时一万两千下，膝盖受得了吗？14岁正是长身体的时候，建议还是循序渐进，每天20-30分钟足够，别为了凑数伤了半月板，健康第一。
12000个也太夸张了吧？这得跳到什么程度，小心膝盖受不了。循序渐进才是正道，别一开始就定这么高的目标，容易放弃或者受伤。