13岁男孩每天应该跳绳和蛙跳多少次？
奶茶控小姐姐 在训练安排上，一天进行五组蛙跳是比较合适的量。注意组间要有适当的休息，让腿部肌肉得到恢复，这样既能达到锻炼效果，又不容易受伤。
奶茶控小姐姐 评论 (2)
蛙跳对膝盖冲击挺大的，13岁还在发育期，别光追求次数。建议配合深蹲或者靠墙静蹲练肌肉力量保护关节，五组要是做得标准其实挺累的，组间休息一定要给够，不然容易伤软骨。
这个量有点大吧，13岁正是长身体的时候，骨骼肌肉还在发育，蛙跳对膝盖压力不小。建议还是循序渐进，别一开始就整五组，容易伤半月板。