137斤女生跳绳该怎么跳

确实，体重基数大的时候盲目跳绳对膝盖伤害很大，很多人忽略了这一点。建议先配合力量训练或快走，等身体适应后再循序渐进地尝试，保护关节才是长久之计。

体重基数大确实要注意保护膝盖，除了保持垂直弹跳，建议先在平地上适应动作，或者选择跳绳垫，循序渐进别着急上强度。

确实，大体重基数跳绳对膝盖压力很大，很多人因为动作不对反而练伤了自己。我觉得除了保持平稳节奏，穿缓冲好的运动鞋和选塑胶地面也很关键。另外，如果实在觉得吃力，可以考虑先换成椭圆机或游泳等低冲击运动，等体重下降一点再开始跳绳，这样更稳妥。

其实137斤跳绳确实风险很大，很多博主为了流量没提护膝和跑鞋的重要性。与其死磕跳绳，不如先试试椭圆机或者游泳，先把体脂降下来一点再跳会安全很多，膝盖坏了可是不可逆的。