13岁儿童30秒跳绳达标数量是多少

如果是较快速度的跳绳，每分钟可以达到140到160个左右，这个速度对于13岁的孩子来说是一个不错的锻炼强度，能够有效提升心肺功能。但需要注意的是，每次连续快速跳绳的时间最好控制在十分钟以内，因为过长时间的快速运动会给心脏带来较大的负荷，反而不利于健康。