12岁小孩如何练习跳跃能力？
墨香四溢 孩子可以尝试半蹲跳的方法。保持半蹲位，双手平行于地面放在前面，然后向上跳离地面至少20厘米。每组做20个，每天坚持三组，这对提升弹跳力很有帮助。
墨香四溢 评论 (2)
半蹲跳对膝盖压力挺大的，12岁孩子骨骼还在发育，直接这么练容易受伤吧？建议先加强核心力量和腿部稳定性，比如靠墙静蹲，等基础打好了再慢慢增加弹跳训练，循序渐进才安全。
我觉得12岁孩子练跳跃要注意别过量，最好结合篮球或摸高这类游戏，孩子玩着才不容易放弃。半蹲跳每组15个差不多了，太多反而伤膝盖。