12岁小孩如何练习跳跃能力？
墨香岁月 对于12岁的孩子，可以通过台阶跳来锻炼跳跃能力。具体做法是利用台阶，一只脚掌放在上面，然后跳起，并在空中换脚，将另一只脚掌放在台阶上。建议每组做50个，每天练习3组。
墨香岁月 评论 (1)
这个训练量对于12岁孩子来说是不是太大了？每天150次台阶跳，膝关节和踝关节的冲击力不小，容易受伤。建议先从少次数、注重动作质量开始，比如每组10-15个，循序渐进，同时一定要配合拉伸和放松，不然容易劳损。
墨香岁月 对于12岁的孩子，可以通过台阶跳来锻炼跳跃能力。具体做法是利用台阶，一只脚掌放在上面，然后跳起，并在空中换脚，将另一只脚掌放在台阶上。建议每组做50个，每天练习3组。
这个训练量对于12岁孩子来说是不是太大了？每天150次台阶跳，膝关节和踝关节的冲击力不小，容易受伤。建议先从少次数、注重动作质量开始，比如每组10-15个，循序渐进，同时一定要配合拉伸和放松，不然容易劳损。