11岁孩子每天跳绳多少个最合适？

跳绳的时间安排很有讲究，最好在晚饭结束一个小时后开始。在正式开跳之前，一定要做好热身运动，让身体充分活动开。跳完之后也不能立刻停下，要进行拉伸放松，这样能有效防止膝盖受伤。