10岁男孩跳绳多少下合适

运动前一定要做好充分的热身准备，建议每次连续跳绳控制在150个左右。每完成一组后应当休息1分钟左右，这样既能保证运动效果又避免肌肉过度疲劳。运动结束后记得要拉伸小腿和大腿肌肉。