1000个跳绳可以分20组吗

完全同意。对于有一定运动基础的人来说，分五组效率更高，既能保证强度，又能避免过度疲劳。新手的话确实建议多分几组，循序渐进嘛。

这就得看个人情况了。如果是初学者或者大体重人群，20组确实能减轻膝盖压力，但心肺训练效果可能打折扣。建议还是循序渐进，先别追求组数，动作标准最重要。

看个人吧，我刚开始跳的时候，200个真的觉得累得半死，气喘吁吁的，根本跳不下来。后来改成50个一组，跳十组，反而能坚持下来。

这个建议对老手确实很实在，分5组每组200效率最高。不过对于刚开始跳绳或者体能还比较弱的新手来说，5组可能还是有点强度，容易动作变形或者心率飙太高。我觉得可以折中一下，分成8组或者10组，每组100个，这样节奏更稳，也能坚持更久，循序渐进比较安全。