100个交叉跳和开合跳各消耗多少大卡？
用户3456 跳绳消耗的热量不仅看速度，还跟体重密切相关。比如一个56公斤的女生，以每分钟90个的速度跳3600个，大概消耗224到280千卡。但每个人的体能基础不同，同样的速度感受不一样，最准确的方法是监测运动时的心率来判断强度。
用户3456 评论 (5)
确实，体重对消耗影响很大，瘦子和胖子跳同样数量，消耗肯定不一样。另外心率监测是个好建议，毕竟每个人基础体能不同，光看个数没意义，还得看强度。
确实，网上那些固定数值都是扯淡。我70kg，同样跳半小时，有时候觉得轻松，有时候累得半死，消耗能一样吗？还是得看心率，不然白练了。
确实，很多人只盯着秤上的数字看，忽略了个体差异。其实心率区间才是衡量强度的金标准，毕竟同样重量的人，心肺功能不同，消耗的卡路里天差地别。
确实，光看个数没意义，体重和强度才是关键。我130斤，跳半小时心率上140，感觉比那个数据消耗还多点。还是得结合自身体感或者心率带来看才准。
体重差异确实关键，我65kg跳同样的数量感觉累得多，热量估计也更高。不过单看心率确实更科学，毕竟个体体能和代谢率差别太大了，不能一概而论。