100个交叉跳和开合跳各消耗多少大卡？

原来做一百个才消耗这么点，那得做多少组才能抵得上一块蛋糕啊😂。不过确实如答主所说，单做这个效率太低了，还是得加上波比跳或者深蹲这种高强度动作才行，不然时间全搭进去了也没啥大效果。

数据很实在啊。不过我觉得光看这40-60大卡有点少，主要是交叉跳对心肺刺激大，做完感觉比跑步还累。搭配波比跳确实不错，核心肌群和心肺一起练，燃脂效率更高。

博主算得挺细，但感觉还是偏乐观了。对于大体重或者新手来说，100个开合跳可能气喘吁吁都未必能标准完成，消耗真不一定有40卡。如果是为了减肥，单纯做这100个交叉跳确实杯水车薪，还是得多组数+控制饮食才行，单靠这几下子消耗，喝口奶茶就回来了。

这个数据有点太乐观了吧？我亲测做100个交叉跳累得半死，心率都上去了，感觉不止消耗这么点。而且热量消耗跟体重、运动强度关系很大，不能一概而论。建议还是别太纠结于这几十大卡，把它当成燃脂辅助动作挺好，但想靠它减肥还是得配合高强度间歇和力量训练，光靠这个真不够。

交叉跳这个动作确实容易让人高估它的燃脂效率，毕竟它更多是个协调性训练。单看一百个消耗40-60大卡，大概也就相当于半根香蕉的热量，聊胜于无吧。想靠这个减肥确实不太现实，还是得配合波比跳那种高强度间歇才有点感觉，不然运动半小时吃个苹果就抵消了。

博主这数据挺实在的，没吹嘘说能当减肥神器。不过说实话，想靠这60大卡瘦下来确实难，估计得跑个五公里才差不多。倒是建议里提到的波比跳，那个才叫累人但燃脂效率高，建议直接做那个，交叉跳就当热身好了。